Тестостерон вопросы и ответы

Причины и лечение низкого уровня тестостерона у мужчин

Причиной полового бессилия может служить низкий уровень тестостерона у мужчин. Провоцирующих факторов расстройства может быть много. Главное своевременно выявить проблему и сделать всё необходимое для её устранения.

Что такое тестостерон?

Это половой гормон-андроген, вырабатываемый яичками и корой надпочечников. Синтезируется не только в мужском, но и в женском организме, но у женщин его концентрация намного ниже. Андроген присутствует в теле в свободном и связанном виде. На протяжении жизни его содержание в кровяном русле меняется. Но существуют определённые нормы, согласно которым оценивается здоровье мужчины любой возрастной категории. Оптимальные значения 12–22 нмоль/л.

Количественные показатели свободного тестостерона существенно влияют на организм. В норме его концентрация составляет 5–30 нмоль/л у пациентов до 50 лет. В старшем возрасте норма понижается до 5–19 нмоль/л. Если содержание свободного гормона в теле составляет менее 5 нмоль/л, то необходимо обращаться к специалисту.

Важно! Пониженный уровень у мужчин может свидетельствовать о различных патологических процессах, которые требуют немедленного лечения.

Функции тестостерона в организме мужчин

Он выполняет множество функций в организме:

  • регулирует сперматогенез;
  • отвечает за половое влечение, эрекцию, либидо;
  • влияет на рост мышечной массы и плотность костей;
  • рационально распределяет жировые клетки, предотвращая их скапливание в проблемных частях тела;
  • обеспечивает фосфорный и азотистый метаболизм;
  • поддерживает в норме эмоциональный настрой;
  • участвует в формировании вторичных половых признаков.

Как выглядит мужчина с низким уровнем гормона

Невозможно представить жизнь здорового полноценного мужчины без синтеза этого важного гормона. Он обеспечивает физическую и социальную активность, возможность иметь детей, нарастить мышцы. Недостаток тестостерона у мужчин всегда говорит о проблемах со здоровьем и выражается довольно ярко. Основными признаками дефицита андрогена в теле являются:

  • сниженное либидо;
  • вялая эрекция или её отсутствие;
  • трудности с достижением пика наслаждения;
  • депрессивные состояния, резкие перепады настроения;
  • увеличение грудных желёз и жировой ткани;
  • учащение позывов к мочеиспусканию, процесс которого становится слабовыраженным;
  • бессилие, вялость, хроническая усталость;
  • нарушение сна.

Естественно, что низкий тестостерон у мужчин, симптомы которого перечислены выше, существенно портит повседневную жизнь и доставляет значительный дискомфорт. Медлить с походом к врачу при обнаружении подозрительных признаков не следует. Чем раньше будет проведена терапия, тем быстрее можно вернуться к нормальному существованию.

Причины снижения

Чтобы исправить ситуацию и улучшить состояние пациента, необходимо разобраться в причинах патологического процесса. Факторов, из-за которых возникает дефицит гормона у мужчин, может быть много. Из самых распространённых выделяют:

  1. Возрастные изменения. Синтез андрогенов в организме увеличивается в период полового созревания. После 30-ти лет их содержание в крови начинает понижаться, и с каждым годом значения падают на 1%. Это вполне природное явление, не вызывающее тревоги. По статистическим данным у двоих из десяти мужчин в 60 лет наблюдается низкий тестостерон.
  2. Приём некоторых медикаментозных средств. Например, стероиды, подавляют выброс тестостерона, что может постепенно привести к его пониженному содержанию в теле.
  3. Неправильный образ жизни. Стимулировать здоровый гормональный баланс способны полноценный отдых, умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание, отсутствие пагубных привычек.
  4. Стрессы и психоэмоциональные потрясения. Мужчины, живущие под постоянным делением отрицательных эмоций, часто сталкиваются с нехваткой тестостерона.

Кроме этого низкий уровень может быть связан с хроническими заболеваниями:

  • гипертонией;
  • проблемами с сердечной и кровеносной деятельностью;
  • почечными патологиями;
  • ожирением;
  • эндокринными нарушениями;
  • инфекционными недугами;
  • сахарным диабетом;
  • остеопорозом;
  • ВИЧ-инфекцией;
  • психическими расстройствами.

Отравление токсическими веществами, переохлаждение, наследственная предрасположенность, генетические аномалии яичек, сотрясения и ушибы головного мозга – всё это служит причиной недостатка тестостерона у мужчин.

Важно! Продолжительное нахождение в стрессовом состоянии существенно снижает выработку половых гормонов.

Симптомы низкого тестостерона

Если в теле мужчины наблюдается острый недостаток тестостерона, то это серьёзно бьёт по состоянию всего организма. Пациент не только меняется внешне (в худшую сторону), но и испытывает постоянные недомогания. Визуально определить признаки низкого уровня гормона можно по следующим показателям:

  • желтизна склеры глаз;
  • бледность кожи;
  • сухость, шелушение кожных покровов, появление мелких морщин в кратчайшие сроки;
  • одышка.

У человека наблюдается:

  • учащённый пульс;
  • усиленная потливость;
  • приливы, бросание в жар, что свойственно женщинам в период менопаузы;
  • низкий гемоглобин;
  • появление жировых складок преимущественно на бёдрах;
  • аномальный рост молочных желёз, сопровождающийся повышенной концентрацией эстрогена в крови;
  • выпадение волос на голове, лобке, в подмышечных впадинах, на лице;
  • хрупкость костных тканей, что делает пациента подверженным переломам;
  • снижение физической выносливости;
  • болевые ощущения в костях, ломота в мышцах и теле;
  • уменьшение мышечной массы.

Пониженный тестостерон у мужчин, симптомы которого отражаются на нервной системе, проявляется:

  • склонностью к депрессии, апатичностью, нервозностью;
  • снижением мозговой активности;
  • ухудшением концентрации внимания и памяти;
  • сонливостью в дневное время и бессонницей ночью.

Главные признаки, которые может заметить его партнёрша:

  • ослабление эректильной функции;
  • отсутствие эрекции, которая в норме возникает сразу после пробуждения;
  • уменьшение количества спермы и размеров яичек;
  • учащённое мочеиспускание.

Кроме этого мужчина начинает страдать от частых скачков артериального давления.

Важно! Признаки нехватки гормона у мужчин могут скрываться в изменении характера. Некоторые личностные черты изменяются в противоположную сторону.

Диагностика низкого уровня гормона

Чтобы установить окончательный диагноз, врачу недостаточно визуального осмотра. Он направляет пациента на лабораторный анализ крови. Если человек принимает какой-либо препарат, он обязательно должен сообщить об этом медицинским работникам. Сдаётся анализ из вены, натощак, в утреннее время. Перед процедурой необходимо:

  • исключить курение (за час);
  • не употреблять алкоголь (накануне);
  • исключить тренировки и активную физическую деятельность;
  • максимально обеспечить покой и избегать волнений.

Но одного тестирования для определения содержания андрогена в кровяном русле может быть недостаточно. Вполне возможно, что потребуется вторичная сдача крови. Если результат покажет, что у пациента пониженный тестостерон, то потребуется медикаментозная терапия с применением гормональных лекарств.

Как повысить уровень

На первом этапе лечения используются общеукрепляющие методы, нивелирующие воздействие отрицательных факторов, которые могли снизить концентрацию андрогена. Специалист рекомендует:

  1. Увеличить физические нагрузки. Но они должны быть умеренными, без фанатизма. Необходимо посещать спортивный зал трижды в неделю, делать утреннюю зарядку, ходить в бассейн, чаще передвигаться не на машине, а пешком.
  2. Откорректировать режим питания. Меню должно включать достаточное количество витаминов минералов, органических кислот, протеинов, клетчатки. Из повседневного потребления исключаются острые, солёные, копчёные блюда, фастфуд. Особое внимание следует уделить нежирным сортам мяса и рыбы, сельдерею, брокколи, зелени, орехам, сухофруктам, злакам, растительному маслу. Они повышают синтез тестостерона естественным образом.
  3. Заряжаться положительными эмоциями. Желательно не поддаваться излишним переживаниям и волнениям. Если есть возможность – съездить в санаторий или на горнолыжный курорт. Нелишними будут культпоходы в музеи, кино, театры и пр.
  4. Соблюдать режим дня. Достаточное время должно выделяться на отдых. Спать полагается не менее 8 часов в день.
  5. Отказаться от пагубных привычек. Алкоголь и курение нужно максимально ограничить. Это позволит нормализовать гормональный фон.

Интересно! Нехватка гормона у парней может произойти из-за увлечения сладостями, выпечкой и пивом. Поэтому для восстановления эректильной функции и синтеза полового гормона их исключают из меню.

Медикаментозное лечение

Если снижение тестостерона у парней продолжается и немедикаментозное лечение не даёт положительной динамики, применяют лекарственные средства, основанные на гормонах:

  • пластырь;
  • инъекции;
  • таблетки;
  • гранулы;
  • гели.
Читайте также:  Клиника Добромед на Братиславской улице цены на услуги, запись и отзывы на

Наиболее популярными препаратами являются: Андриол, Андрогель, Небидо, Омнадерн. Из средств, не содержащих гормон, но активизирующих его выработку, следует отметить Витрикс, Трибулус, Эво-тест.

Нельзя самостоятельно назначить себе препарат и принимать его, не посоветовавшись с врачом. Гормонотерапия требует строгого врачебного контроля, периодической сдачи анализов и регулярных консультаций специалиста. Такое лечение устраняет дефицит тестостерона, восстанавливает эректильную функцию, избавляет от неприятных симптомов. В некоторых случаях лечение не отменяют до конца жизни. При правильном подборе медикаментов постепенно усиливается рост волосяного покрова, укрепляются кости, увеличивается мышечная масса.

Лечение в домашних условиях

Народные целители отлично знают к чему может привести его недостаток. Поэтому создано немало рецептов, основанных на растениях, корнях, плодах. Готовятся они непосредственно перед приёмом. Основными растительными компонентами, повышающими содержание полового гормона в мужском теле, являются:

  1. Трибулус террестрис. Растение улучшает сперматогенез, стимулирует синтез гормона, способствует наращиванию мышечной массы.
  2. Женьшень. Повышает выносливость, усиливает эрекцию, помогает при бесплодии.
  3. Элеутерококк. Поднимает уровень гемоглобина, повышает работоспособность. У растения имеются противопоказания: невроз, бессонница, гипертония.

В лекарственных травах содержатся витамины, эфирные масла, минералы, помогающие улучшить умственную и физическую деятельность.

Последствия низкого уровня

Если не лечить низкий уровень тестостерона у парней, последствия безалаберного отношения к собственному здоровью могут быть довольно серьёзными. В будущем развивается:

  1. Бесплодие. Половые гормоны вырабатываются в яичках и воздействуют на работу мочеполовой системы. Нарушенный синтез приводит не только к эректильной дисфункции, но и к невозможности иметь детей.
  2. Остеопороз. В основном данной болезнью страдают женщины старшего пожилого возраста. Но при нехватке полового гормона костные ткани мужчины ослабнут, в результате чего даже незначительная травма может закончиться сложным переломом костей.
  3. Гипертония и прочие сердечно-сосудистые патологии. Периодические скачки кровяного давления начнут носить устойчивый характер. Это негативно отразится на кровеносной системе. Утрата эластичности и пластичности сосудов часто приводит к инфарктам и инсультам.

Со временем признаки недостатка тестостерона станут более явными, изменив внешность мужчины. Из-за преобладания в его теле женских гормонов проявятся следующие нехарактерные для сильного пола особенности:

  • дряблость мышц;
  • ожирение по абдоминальному типу;
  • слабый рост волос или полное облысение;
  • болезненный вид.

Чтобы избежать этого, нужно направить все силы на лечение патологии и восстановление гормонального баланса.

Профилактика

Во избежание расстройства, необходимо выполнять ряд профилактических мероприятий, направленных на укрепление организма и нормализацию общего самочувствия:

  • умеренные физические нагрузки;
  • качественное, полноценное питание;
  • эмоциональная стабильность и комфорт;
  • соблюдение режима дня;
  • достаточное пребывание на свежем воздухе и солнце;
  • отказ от продуктов, продуцирующих женские гормоны (пища, содержащая соевый белок и соду).

Причины его снижения часто кроются в хронических заболеваниях либо недугах, о которых он может не знать. Поэтому необходимо проходить медицинское обследование раз в год, и при выявлении патологии начинать терапию на начальных стадиях.

Отзывы врачей и мужчин

  1. Принимаю Трибулус курсами: месяц лечения, два месяца отдыха. Тестостерон он хорошо поднимает. Заметил, что наросла мышечная масса, улучшилась эрекция. Радует, что есть хорошие препараты, которые реально могут решить мою проблему. Виталий.
  2. После развода и трудностей на работе почувствовал, что желание заниматься сексом пропало. Сначала списывал это на стресс, но со временем либидо не возвращалось, а состояние здоровья только ухудшилось. Решил провериться и выяснилось, что у меня пониженный уровень гормона. Доктор порекомендовал хорошо питаться и отдыхать, а также назначил витамины. Я бросил курить и выпивать, переключился на спорт. Недавно сдавал анализ повторно. Уровень гормона нормализовался. Владислав.
  3. Страдаю сахарным диабетом, который постоянно прогрессирует. На фоне него упал тестостерон. К народным методам я не прибегал, а просто откорректировал образ жизни. Стал больше отдыхать и уволился с работы, из-за которой у меня постоянно были нервные срывы. Уровень немного стабилизировался, но максимальной концентрации достичь невозможно, так как основную причину побороть не получится. Андрей.
  4. Сдал анализы на свободный тестостерон и инфекции. Выяснилось, что гормон сильно понижен. Кроме этого нашли хламидии и микоплазму. Врач назначил лечение, но без гормонов, так как инфекции их разрушают. Спермограмма тоже отвратительная. До этого никогда не проверялся, и понял, что зря раньше не обращался в больницу. Ярослав.

Специалисты считают, что значительные колебания тестостерона в большую или меньшую сторону являются отклонением от нормы и требуют обязательного лечения. Наладив образ жизни, принимая назначенные препараты можно избежать тяжёлых последствий и устранить нарушение в короткие сроки.

Посмотрите видео:

Низкий тестостерон у мужчин: способы решения проблемы

Низкий тестостерон у мужчин

Тестостерон в мужском организме играет огромную роль. Очень важно стараться поддерживать хороший уровень этого гормона, несмотря на возраст. Если представитель сильной половины человечества будет придерживаться рационального меню и здорового образа жизни, ему вполне удастся добиться нормального уровня мужского гормона. Это позволит продлить молодость, улучшить общее состояние организма. Низкий тестостерон у мужчин на самом деле вреден.

К сожалению, недостаток тестостерона у мужчин – очень распространенная проблема. Все чаще люди замечают, что из-за неправильного образа жизни, а также с возрастом, мужчины начинают гораздо быстрее стареть, чем следовало бы. А всему виной снижение уровня тестостерона.

Сегодня мы узнаем, какое именно значение имеет данный гормон, что влияет на его содержание, как правильно вести себя при недостатке тестостерона.

Тестостерон: роль в мужском организме

Постараемся разобраться, каково значение данного мужского гормона в организме. Ученые выяснили, что именно тестостерон отвечает за мужественность, внешние черты и характер мужчины. Он оказывает два ключевых воздействия: анаболическое и андрогинное. То есть благодаря нему идет синтез белков, инсулина, обеспечивается общее физическое развитие, а также идет регулирование всех половых процессов.

Читайте также:  Дыня при изжоге, помидоры, свекла, другие овощи

Вот наиболее существенные области, за которые отвечает этот гормон:

  • либидо;
  • метаболизм;
  • набор веса;
  • уровень сахара в крови;
  • формирование анатомии тела;
  • устойчивость к психологическим нагрузкам.

Отметим, что низкий уровень тестостерона у мужчин опасен для здоровья. При этом специалисты утверждают, что искусственное повышение уровня гормона с применением соответствующих препаратов не дает нужного результата. Важно постараться достичь лучших результатов естественным способом. Нужно влиять на состояние организма в целом: хорошо питаться, стать приверженцем ЗОЖ, больше времени уделять физическим нагрузкам и спорту, обеспечить полноценный отдых. Тогда вернется здоровье, восстановится нормальный гормональный фон.

Тестостерон и возраст

Рассмотрим ключевые факторы относительно возрастных изменений в организме. Пик содержания гормона достигается примерно на 19 лет. Снижение становится очевидным уже в 25 лет. Когда мужчина переходит порог в 35 лет, наблюдается снижение примерно на 1,5 процента каждый год. Это возрастное явление, безусловно, отрицательное. При низком уровне тестостерона важно постараться его постепенно восстанавливать.

Интересно рассмотреть влияние гормона на развитие. На эмбриональной стадии у плода идет формирование пола, формируется половая система. В пубертатный период переходного возраста увеличивается мышечная масса, идет формирование анатомии тела, закономерен также и рост полового влечения. В зрелом возрасте при низком тестостероне у мужчин слабеет сексуальная активность, идет негативное влияние на деятельность сердца и сосудов.

Нормы гормона

Принято обозначать уровень содержания мужского гормона в свободной и связанной с белками части. С белками связано примерно 98% гормона. Нормы известны следующие. После достижения порога в 50 лет свободного должно быть примерно 6,5-30, а общего – минимум 11. В 20-50 лет уровень свободного составляет 9-42, а общего – 11-33. К сожалению, примерно к 60-ти годам уровень тестостерона сокращается примерно на 50%. Из-за этого не только снижается либидо, но и растет риск развития различных заболеваний.

Факторы риска

К сожалению, нехватка тестостерона у мужчин связана не только с возрастом, но и с целым рядом факторов риска. С ними обязательно нужно бороться, чтобы сохранить здоровье. Перечислим ключевые негативные моменты.

  • Неблагоприятная экология.
  • Курение.
  • Чрезмерное употребление алкогольных напитков.
  • Пассивный образ жизни.
  • Отказ от спорта и физических нагрузок.
  • Гиподинамия из-за специфики работы (например, офисные режим труда офисных работников).
  • Хронические болезни.
  • Стрессы и депрессии, эмоциональные перегрузки.

Вредные привычки здесь играют основную роль, так никотин и избыток спирта в крови крайне негативно сказываются на общем состоянии здоровья.

Последствия и причины снижения мужского гормона

Мы уже выяснили основные причины низкого тестостерона: это сочетание факторов риска и возрастного фактора. При вторичном уменьшении гормона возможны патологии гипоталамо-гипофизарной системы. На первичном этапе идет поражение яичек. Даже молодые мужчины могут страдать от этого из-за негативных факторов, вредных привычек.

Можно определить низкий тестостерон у мужчин по ряду характерных признаков.

  • Начинаются проблемы со сном, бессонница.
  • Человек страдает от болей в суставах, мышечная масса уменьшается.
  • Ощущаются проблемы с памятью и концентрацией, становится сложно сосредоточиться.
  • Иногда даже увеличивается объем молочных желез из-за гормонального сбоя.
  • Растет масса тела, вес становится избыточным.
  • Негативно сказывается общая ситуация на интимной сфере. Беспокоят проблемы с эрекцией и эякуляцией, снижается сексуальное влечение.
  • Очевидны трудности психологического, эмоционального характера: мужчина становится раздражительным, может начаться депрессия, наблюдаются резкие перепады настроения.

Важно бороться с проблемой, принимать меры для естественного повышения уровня гормона в организме.

Режим питания

При низком тестостероне у мужчин крайне важно придерживаться правильного режима питания. Полезен цинк, повышающий уровень гормона. Он есть в орехах и рыбе, морепродуктах. Важно получать в комплексе минералы и витамины, а также жиры и белки. Специалисты отмечают, что особенно полезны для мужского организма жиры из яичных желтков и лосося, льняного и оливкового масла. Акцент необходимо сделать на правильном меню.

Меню для стабилизации мужского гормонального фона

Запоминайте основные принципы составления меню.

  • Употребляйте больше клетчатки. Она есть в кашах.
  • Включите морепродукты в ежедневный рацион питания.
  • Обязательно чаще включайте в меню сухофрукты.
  • Зелень очень важна, особенно, укроп с петрушкой, шпинат.
  • Кофе пить много вредно. Максимум одна чашка в день.
  • Соль тоже нужно ограничить.
  • От соевых продуктов лучше вообще отказаться.
  • Пиво, алкогольные напитки, так называемая «быстрая еда» вредны для мужского организма.

Мясо употреблять полезно, но оно должно быть качественным. Желательно кушать отечественное мясо. Из-за границы часто приходит мясо, в котором чрезмерно содержание женских гормонов, что спровоцировано принципом кормления рогатого скота. Там животных сажают на гормоны, чтобы масса росла быстрее. И практически все эти гормоны – женские.

Занятия спортом

Ключевое значение имеют занятия спортом, физические нагрузки. Им нужно уделять больше внимания. При этом важно работать над собой разумно, не переутомляясь. Например, если человек к спорту не привык, нужно постепенно наращивать нагрузки, чтобы исключить негативные последствия. Вот простые правила.

  • Тренироваться надо трижды в неделю.
  • Между тренировками оставляйте перерывы для восстановления мышечного тонуса.
  • Тренировка с отягощением должна длиться максимум час. При этом на сами упражнения уходит 45 минут, а 15 минут – на разминку, разогрев мышц. Обязательно соблюдайте это правило! Если его нарушить, пойдут перегрузки, а это спровоцирует снижение тестостерона из-за выработки гормона-антагониста.
  • Полезны силовые упражнения, например, приседания, жим штанги в разных положениях, становая тяга.
  • Тренируйте все крупные группы мышц. На них стоит делать акцент, поскольку именно они и отвечают за образование тестостерона.
  • Снаряд должен иметь достаточно большой вес, иначе занятия потеряют смысл. Так, с данным весом мужчина должен делать максимум 10 повторов, а в конце уже ощущается сильное напряжение.

Пользу приносят регулярные физические занятия, в соответствии с графиком, без чрезмерных перегрузок.

Полезные советы: повышаем тестостерон естественно

Рассмотрим несколько полезных рекомендаций.

  • Ограничьте сахар в вашем рационе питания.
  • Постарайтесь приложить все усилия для нормализации веса. Избыточная масса тела, чрезмерные объемы вредны, негативно сказываются на гормональном фоне. Помогут занятия спортом, правильное питание.
  • Важно позаботиться об эмоциональном фоне, постараться восстановить психологическое равновесие. Депрессии провоцируют резкие гормональные скачки, сбои.
  • От вредных привычек необходимо отказаться. Никотин плохо влияет на функционирование мочеполовой системы. А алкоголь вообще преобразует мужские гормоны в женские.
  • Уделите больше внимания здоровому сну. Помните, что организм полностью восстанавливается примерно за 7-8 часов здорового сна.

Хорошая интимная жизнь тоже положительно отражается на гормональной сфере.

Повышенный уровень тестостерона

Интересно, что и чрезмерно высокий уровень тестостерона тоже вреден. Его надо поддерживать в разумных пределах и не провоцировать резких скачков из-за использования гормональных препаратов. При скачке гормона наблюдается облысение и раздражительность, слишком сильное сексуальное влечение, рост волос по всему телу. Может даже развиться бесплодие, новообразования в мочеполовой системе. Подобные патологические наблюдаются из-за нарушений функционирования надпочечников, наследственных факторов и физических перегрузок.

Читайте также:  Раствор Альбумина - инструкция, показания, применение

Пониженный тестостерон — незаметные признаки снижения гормонов

Проблемы в постели и другие симптомы снижения уровня тестостерона у молодых мужчин. Все о том, как распознать низкий тестостерон и вовремя остановить его падение.

Низкий уровень тестостерона у мужчин

Пониженный тестостерон у молодых мужчин — одна из главнейших характеристик серьезного нарушения обмена веществ. Последствиями низкого уровня этого гормона ставится как снижение либидо и ослабление сексуального желания, так и набор лишнего веса (особенно жира на животе) на фоне потери мышечной массы. Кроме этого, низкий тестостерон часто приводит к развитию хронических депрессий.

Типичной причиной снижения уровня тестостерона у мужчин в возрасте 20-30 лет являются вовсе не гормональные проблемы, а малоподвижный образ жизни, неправильное питание и вредные привычки. Кроме этого, низкий тестостерон может стать сигналом хронической перетренированности у спортсменов, активно занимающихся тяжелыми силовыми тренировками каждый день.

С другой стороны, нехватка тестостерона может быть выявлена исключительно на основе лабораторных тестов — сделать это по косвенным причинам в домашних условиях достаточно сложно. Также необходимо отметить и то, что нормальный уровень тестостерона может существенно варьироваться не только в зависимости от метаболизма конкретного мужчины, но даже и от времени суток.

Возрастное снижение тестостерона

Возрастное снижение уровня тестостерона у здоровых мужчин обычно начинается в 30-35 лет, ускоряясь ближе к 50 годам. Поскольку уровень этого важного гормона падает постепенно, большинство мужчин просто не замечают снижения — если женщина при наступлении менопаузы резко теряет до 30-40% своих гормонов, то падение тестостерона у мужчин составляет не более, чем 1-5% в год¹.

Важно и то, что симптомы низкого уровня тестостерона крайне неоднозначны и расплывчаты — по сути, в домашних условиях вы просто не сможете точно определить, понижен ли у вас уровень гормонов или нет. Перед тем, как использовать препараты для повышения тестостерона, необходимо обратиться к врачу-андрологу для проведения лабораторного теста крови.

Низкий тестостерон и мужское здоровье

Строго говоря, сам по себе тестостерон не оказывает прямого влияния на потенцию (или на возможность зачатия ребенка) — он лишь воздействует на общее возбуждение мужчины и стимулирует рецепторы мозга, заставляя их синтезировать оксид азота, запускающий процесс эрекции. По сути, низкий тестостерон влияет скорее на уровень либидо и на качество спермы.

Исследования показывают, что пониженный уровень этого полового гормона уменьшает интерес к сексу, в результате чего мужчине становится сложно достигать и поддерживать качественную эрекцию, затрудняется достижение эякуляции и притупляется общая острота ощущений и оргазма. Однако большинство этих проблем являются скорее психологическими, чем физическими.

Пониженный тестостерон: симптомы

В большинстве случаев низкий уровень тестостерона провялятся крайне неявно — например, в виде бессонницы. Как мы уже упоминали выше, однозначно диагностировать эту проблему способен лишь врач-андролог на основе анализа крови. Отметим, что стоимость проведения анализа уровня тестостерона невелика даже в платных клиниках.

  1. Снижение объема эякулята. Чем выше уровень тестостерона у мужчины, тем больше семенной жидкости производит организм³, тогда как на фоне низкого тестостерона объем эякулята обычно падает. При этом промежуток между эякуляциями влияет исключительно на концентрацию сперматозоидов, но не на общий объем семени, как многие ошибочно полагают.
  2. Прекращение ночных эрекций. Здоровый мужчина должен испытывать утреннюю или ночную эрекцию как минимум 3-4 раза в неделю, поскольку она связана скорее с суточными изменениями уровня тестостерона, а не с содержанием снов. Хроническое отсутствие подобных эрекций может быть связано со снижением тестостерона.
  3. Резкие приливы тепла. Снижение уровня гормонов во время мужской андропаузы, как и в случае с женской менопаузой, провоцирует «горячие приливы» (hot flash) — неожиданно возникающее чувство теплоты, начинающееся от головы и спускающееся ниже (4) . Потливость в этот момент также резко повышается.
  4. Изменение черт характера. Низкий тестостерон заметно притупляет агрессивность черт мужского характера. Если даже излишне грубое поведение окружающих вас больше не раздражает — не списывайте это на пришедшую с возрастом мудрость. Скорее всего, это снижающийся уровень половых гормонов.

Препараты для повышения тестостерона

Очень часто резкое падение уровня тестостерона (особенно у мужчин в молодом возрасте) сопровождается развитием хронической депрессии. Снижается способность фокусировки на определенной цели, возникает чувство затуманенного сознания, понижается мотивация, развивается апатия. В крайних случаях состояние может приближаться к суицидальному.

Поскольку прием антидепрессантов не способен поднять тестостерон, во многих странах мира лечащий врач имеет право прописывать молодым мужчинам с низким уровнем тестостерона легальный курс анаболических стероидов, являющихся, по сути, синтетическим аналогом этого гормона. Однако перед этим стоит попробовать легальные методы для повышения уровня тестостерона.

Как повысить тестостерон питанием?

Повысить тестостерон с помощью питания нельзя — не существует еды, автоматически поднимающей уровень этого гормона. Однако нормализация рациона способна положительным образом влиять на тестостерон. Подробнее об этом мы рассказывали в материале “Соотношения БЖУ для набора массы” — данные рекомендации особенно важны спортсменам при тренировках для роста мышц.

В первую очередь, необходимо максимально ограничить количество употребляемых в пищу быстрых углеводов (сахара, сладостей и выпечки), одновременно с этим увеличив количество клетчатки. Кроме этого, важно следить за наличием в рационе достаточного количества жиров Омега-3, железа, йода, цинка и магния — их дефицит резко понижает тестостерон.

Питание для повышения тестостерона:

  • Контроль за нормой омега-3
  • Достаточное количество железа
  • Достаточное количества йода
  • Добавки с магнием и цинком
  • Добавки с витамином Д

Низкий тестостерон — причина роста живота

Поскольку тестостерон является важнейшим гормоном для поддержания и набора мышечной массы, снижение его уровня обычно связано с деградацией мускулатуры. Наиболее заметно «сдуваются» бицепсы, мышц груди и ног — при этом вернуть прежний объем мышцам будет сложно даже при помощи регулярных физических тренировок и приема спортивного питания.

Параллельно при низком тестостероне организм начинает набирать лишний вес (сперва на животе и на бедрах, затем — в виде висцерального жира, выдавливая живот вперед), так как ответственные за аккумулирование жировых запасов гены крайне чувствительны к пониженному уровню тестостерона в крови. Ситуация усугубляется и тем, что разрастающаяся жировая клетчатка еще сильнее угнетает тестостерон и прочие гормоны (2) .

Несмотря на то, что плавное снижение уровня тестостерона является обычной составляющей старения, резкое падение этого гормона в молодом возрасте чаще всего вызвано внешними причинами. Если вы отметили у себя вышеприведенные признаки низкого тестостерона, Фитсевен рекомендует обратиться к врачу-андрологу для проведения лабораторного теста крови.

Научные источники:

  1. 9 Warning Signs of Low Testosterone, source
  2. Hot Flashes in Men, source
Ссылка на основную публикацию
Тест на беременность когда делать и какой выбрать Здоровая жизнь Здоровье Аргументы и Факты
Когда делать тест на беременность? Нет ничего проще, чем купить экспресс-тест на беременность — они продаются в любой аптеке, часто...
Температура при ветрянке у детей сколько дней держится, чем сбивать
Всегда ли при ветрянке поднимается температура. Как она протекает. Ветряная оспа (ветрянка) Ветряная оспа - преимущественно детское заболевание, но не...
Температура при воспалении легких — как сбить, если долго держится
Как я переболела инфекционной пневмонией и почему доксициклин нам больше не поможет В ноябре этого года корреспондент ТИА внезапно заболела...
Тест на беременность когда делать, тест на беременность когда лучше делать утром, днем или вечером,
Тест на беременность Экспресс-тест — самый быстрый и удобный способ диагностики беременности на ранних и сверхранних сроках. Принцип его действия...
Adblock detector