Стимол; инструкция по применению, описание, вопросы по препарату

5 лучших добавок цитруллина

Характеристика в рейтинге

Цитруллин – аминокислота, которая выручает спортсменов во время интенсивных тренировок. Она предотвращает быстрое наступление усталости, способствует лучшему кровенаполнению мышц, то есть нужна для повышения пампа. Действие цитруллина обусловлено ускоренным освобождением мышц от аммиака, который вырабатывается в них во время интенсивных тренировок. Также он стимулирует выработку аргинина, что приводит к повышению выносливости и более быстрому набору мышечной массы. Для достижения лучшего результата часто рекомендуют прием цитруллина для усиления действия ВСАА. Эту аминокислоту в виде порошка и таблеток предлагают многие производители спортивного питания. Чтобы вам не утруждать себя поисками, предлагаем ознакомиться с самыми лучшими добавками цитруллина.

Топ-5 лучших добавок с цитруллином

5 SteelPower L-CITRULLINE

В случае с цитруллином капсулы – наиболее удачная форма приема, так как он имеет выраженный кислый вкус, который многим не нравится. Капсулы легко глотать, а результат от их приема не хуже. Российский производитель SteelPower предлагает достаточно качественную добавку, дающую накопительный эффект. Первые изменения будут заметны на 3-4 день, но максимально цитруллин раскроет свои возможности примерно через две недели. В зависимости от интенсивности нагрузок принимать его нужно по 2-4 капсулы за полчаса до тренировки, после нее или перед сном. Оптимальное время приема спортсменом определяется самостоятельно, исходя из собственных ощущений.

Многие пользователи в отзывах пишут, что цитруллин в капсулах работает гораздо лучше, чем аргинин. Добавку конкретно этого производителя они считают качественной, эффективной, действительно замечают накопительное действие. Через некоторое время после начала приема удается существенно увеличить нагрузки без лишней усталости и дискомфорта в мышцах. Единственный минус препарата – он продается не во всех спортивных магазинах.

4 Biotech Nutrition Citrulline Malate 300 г

Если во время тренировок чувствуется упадок сил, а мышцы болят и долго восстанавливаются, самое время начать прием цитруллина в порошке. Вариант от Biotech Nutrition подойдет как нельзя лучше. Это качественная и безопасная добавка, выпускаемая в банках по 300 грамм в виде мелкого, легко растворимого порошка. Количество можно дозировать самостоятельно в зависимости от уровня нагрузок, но производитель рекомендует растворять в стакане воды или напитка половину мерного черпачка. Оптимальная схема приема – только в дни тренировок. Действие цитруллина активируется именно в период повышенных физических нагрузок, примерно через час, поэтому моментального эффекта с начала тренировки можно и не заметить.

Качеством, эффективностью добавки спортсмены полностью довольны. Они считают, что цитруллин незаслуженно обделен вниманием, поскольку действует лучше более популярного и распространенного аргинина. Между тренировкой с приемом порошка и без него разница просто огромная – выносливость заметно повышается, занятия дают видимый результат. Недостаток – высокая стоимость.

3 NOW L-Citrulline 750 mg

Аминокислота от известного американского производителя выпускается в виде капсул, в которых содержится только цитруллин без каких-либо добавок. Они фасуются в банки по 90 штук, рекомендуемая стандартная доза составляет две капсулы. Этот препарат популярен не только среди спортсменов – его принимают курсами для повышения иммунитета, ускорения заживления ран, нормализации белкового обмена, повышения работоспособности и улучшения потенции.

Покупатели считают, что это действительно отличный препарат, но подойдет он только тем, кто дает себе незначительные физические нагрузки. Для заметного пампа и повышения выносливости при интенсивных тренировках предложенной производителем дозировки будет недостаточно. Поэтому приходится пить по несколько капсул сразу или отдавать предпочтение цитруллину в порошке. Но за качество препарату можно поставить твердую пятерку.

2 Be First Citrulline Malate Powder

По сравнению с аминокислотой зарубежных производителей, эта добавка с учетом большого объема банки получается более доступной. В ней содержится цитруллин и малат в пропорции 1:1. Других ингредиентов, кроме антислеживающего агента в составе нет. Именно из-за доступной стоимости этот цитруллин так популярен среди людей, увлекающихся спортом. Его регулярный прием до или после тренировок в зависимости от цели помогает повысить выносливость, ускорить восстановление, нормализовать давление, быстрее нарастить мышечную массу. В банке покупатели найдут удобную мерную ложечку для точной дозировки количества порошка.

Судя по отзывам, многие покупатели считают цитруллин Be First отличной альтернативой более дорогим зарубежным аналогам. Им нравится большой объем банки, удобная мерная ложечка, хорошая растворимость порошка в воде без образования комочков. Регулярный прием действительно сопровождается повышением выносливости и ускорением восстановления мышц. Но при особо сильных нагрузках пользователи рекомендуют выбирать цитруллин малат в пропорции 2:1.

Читайте также:  Аквадетрим® (Aquadetrim) - инструкция по применению, состав, аналоги препарата, дозировки, побочные

1 Maxler L-Citrulline Malate

Известный немецкий производитель спортивного питания предлагает качественный цитруллин, идущий в комплексе с органической солью (малат). Выпускается порошок без вкусоароматических и других добавок. Обычно его растворяют в воде или добавляют к белковым коктейлям. Некоторые предпочитают прием в сухом виде, запивая водой. Одной банки хватает на 40 порций, для дозирования предусмотрена мерная ложечка.

Спортсмены положительно отзываются о цитруллине фирмы Maxler. Они считают добавку действительно эффективной – прием перед тренировкой позволяет заниматься интенсивнее, организм начинает выдерживать более серьезные нагрузки. Восстановление мышц впоследствии идет гораздо активнее, быстрее увеличивается их масса. Вкус кислый, характерный для этого вещества, но без неприятного запаха и послевкусия. Многие покупатели в отзывах ставят препарату большой плюс за качество, считая его одним из самых лучших.

Цитруллин: укрепление сердечно-сосудистой системы для стимуляции роста мышц

Препараты, в состав которых входит цитруллин, в нынешнее время приобрели огромную популярность среди людей, занимающихся спортом. Вещество повышает работоспособность организма, способствует улучшению кровоснабжения мышц и ускоряет процесс восстановления главных его функций, что в результате обеспечивает повышение эффективности спортивных тренировок.

Природа вещества цитруллин

Сitrulline- это не входящая в состав строительных белков организма аминокислота, которая тем не менее, играет ключевую роль в процессе обмена мочевины, а точнее она обезвреживает аммиак, который разрушает клетки печени. В организме аминокислота выполняет множество важных физиологических функций:

  • нормализует процессы обмена веществ;
  • активирует периферический кровоток в тканях;
  • способствует усилению факторов неспецифической защиты организма;
  • стимулирует естественное производство организмом аминокислоты аргинин, которая помогает насыщать мускулы питательными элементами, гормонами и кислородом, что обеспечивает их рост и крепость;
  • укрепляет иммунную систему;
  • на должном уровне удерживает в организме азот, что приводит к росту мышечной массы;
  • восстанавливает запасы фосфокреатина и АТФ после физических нагрузок, выводит из волокон аммиак и молочную кислоту.

Интересно! Средство показано при неострых эректильных дисфункциях мужчин, и результаты исследований показали решение данной проблемы при суточном приеме 3000 мл- по 1000 мл за раз.

Цитруллин продуцируется в почках, а также содержится в волосах и коже человека. Если рассматривать средство глобально, то можно понять, что оно является «донором» для образования л-аргинина. Сitrulline, в отличие от чистого аргинина, всасывается организмом в максимально возможных объемах. Именно поэтому сitrulline можно назвать предтреником.

Особенности разновидностей цитруллина

На сегодняшний день известно о двух формах средства, которые наиболее распространены в спорте.

Особенности L-citrulline

L-цитруллин- это естественная форма вещества. Даже несмотря на то, что организм человека самостоятельно продуцирует citrulline, его дополнительное потребление оказывает положительное влияние на здоровье. Л-цитруллин играет ведущую роль в двух важнейших процессах.

  • Во-первых: повышает уровень оксида азота, который в свою очередь способствует расширению кровеносных сосудов. Происходит улучшение поставок кислорода и питательных веществ к тканям.
  • Во-вторых: обеспечивает удаление аммиака, который усиленно вырабатывается при выполнении тренингов.

  • При незначительной дозировке исследования показали значительное увеличение выходной работоспособности уже через 7 дней. Дополнительный прием препарата также обеспечивает повышение уровня оксида азота после усиленного тренинга, что благоприятно сказывается на общем самочувствии атлета.
  • В природном состоянии он содержится в арбузах, но прежде чем налегать на эту ягоду, учтите важный момент. Как показали исследования, употребление этого вещества негативно сказывается на тренингах с максимальной интенсивностью, понижая выносливость за счет повышения интенсивности.

Особенности употребления Цитруллина малата

Цитруллин малат отличается от «L»-формы только добавлением в состав яблочной кислоты. На первый взгляд изменения незначительны, но они могут сильно повлиять на работу в зале.

  • Малат- важный компонент для увеличения генерирования энергии телом спортсмена. При этом уровень генерации энергии прямо пропорционален увеличению уровня содержания malate. Вещество стимулирует прилив крови к работающим мускулам.

  • Европейский журнал спортивной науки опубликовал интересные исследования, которые показали, что потребление 8 г малата перед тренингом повлияло на увеличение количества повторов с «рабочими весами» на 50% по сравнению с «плацебной» группой (на жиме штанги лежа ). Плюс ко всему, эти атлеты испытывали на 40% меньше мышечных более, чем те, кто принимал пустышки. Из всего этого ученые сделали вывод, что цитруллина малат существенно увеличивает интенсивность тренинга у спортсменов с анаэробными тренировками (короткий интервал между подходами с большими рабочими весами, так называемые трипл сеты, супер сеты и тд), а также помогает избежать сильной усталости и мышечных болей после тяжелых соревнований.
  • Другой эксперимент, проведенный непосредственно тяжелоатлетами г. Москва, показал, что 8 г malate увеличили количество повторов, выполняющихся до отказа в несколько подходов, тех упражнений, которые предназначены для нижней части туловища.
  • Реальные отзывы также подтверждают, что препарат оказывает положительное влияние на производительность труда и уменьшает боли в мускулах после изнурительной тренировки.

Какой из вариантов выбрать?

Сравнивая формы citrulline, отметим, что обе обладают сильными характеристиками, но пальму первенства получил все-таки цитруллин малат.

Его особенности положительно влияют на увеличение объема мышечной ткани, а также повышается общая производительность спортсмена на тренировке. Это значит:

  • увеличение числа повторений;
  • рост эффективности работы в зале за одно и то же время;
  • увеличение силовых показателей;
  • смягчение и устранение сильных болей в мышцах после окончания тренировки.

Важно! Действие малата происходит без необходимости насыщать им организм. Поэтому прием возможен непосредственно перед нагрузками, и можно получить отменные результаты от его немедленного усвоения, чего нельзя сказать о форме «L», который следует употреблять 7 дней для начала проявления воздействия.

Дозировка и способы употребления Цитруллина

Цитруллин в спорте применяется как стимулятор рост мышц и выносливости атлета. Перед тем, как принимать цитруллин, необходимо определить корректные дозы:

  • «L»-препарат принимается на голодный желудок примерно за полчаса до планируемого тренинга. Возможен прием еще одной дозы средства до отхода ко сну, что позволит в некоторых случаях достичь больших результатов от употребления. Дозировка такова: принимайте 8 г средства в сутки (1 капсула) на протяжении 7 дней.
Читайте также:  Nutricia Advanced Medical Nutrition Пациентам Обогащенное питание для быстрого восстановления До

  • Мalate- принимайте одну мерную ложечку вещества (2г) до 3-х раз в сутки. После пробуждения, и за 45 минут до планируемого тренинга. В дни, когда вы не тренируетесь, принимайте перед едой. Возможен совместный прием с препаратами Muscleprime и Razor8.

Важно! Если вы употребляете спортпит, в составе которых входит данное вещество в малых дозах, то помните, что сильного эффекта вы не увидите.

Возможные побочные эффекты

Цитруллин в бодибилдинге популярен еще и потому, что практически не обладает никакими побочными эффектами от применения. Единственное, что вы сможете почувствовать из негативных ощущений- неприятные покалывания в области желудка только в первые дни приема.

Важно! Если вы почувствовали, что ваше состояние ухудшается, обязательно обратитесь к врачу.

Где приобрести спортпит?

Купить цитруллин в аптеке вы не сможете, на полках максимум будут представлены его групповые аналоги. Поэтому лучше обратиться в проверенные интернет-магазины или магазины спортивного питания.

  • Цена вещества с пометкой «L» составляет около 1300 рублей за баночку со 120 капсулами.
  • Стоимость малат немного ниже- за 80 грамм вы отладите 1118 рублей.

Важно! Помните, если вы приобрели товар, и целостность упаковки была нарушена, то принимать такое средство крайне опасно.

Сочетание цитруллина с другими препаратами

При грамотном комбинировании citrulline с другими вариантами спортпита можно добиться эффекта синергизма.

Важно! Синергизм- это одновременное действие в одном направлении нескольких препаратов.

  • креатин— проявится рост мускулов и их силы;
  • аргинин— эффект пампинга;
  • карнозин- редукция окисления, увеличение анаэробного порога;
  • L-карнитин- метаболизм липидов, улучшение функциональности сердечно-сосудистой системы;
  • витамины группы В и цинк- без их участия затрудняются процессы метаболизма.

Реальные отзывы об употреблении

Реальные отзывы о препарате делятся на два вида. Он либо помог при тренинге, либо атлеты ожидали большего от спортпита.

  • Евгений: Стал принимать сitrulline по совету тренера в спортзале. Эффект описать сложно, но одно точно: стало легче переносить боли в мускулах, а насчет роста мышечных тканей, я не уверен, может это от препарата, а может и от усиленных тренингов.
  • Иван: Прочитал в сети про препарат малат, стало интересно попробовать, еще и побочки не должно быть. Уже через пару дней стало легче заниматься, делаю больше повторов с большими весами. Результатом крайне доволен.

Цитруллин не только облегчает состояние здоровья спортсмена после экстремальных тренингов, но и способствует выработке энергии и росту мышц. Если вам известно о других преимуществах приема данного вещества, обязательно поделитесь своим опытом с другими читателями в комментариях.

Видео: Цитруллин для интенсивности тренировок

Цитруллин малат – состав, показания к применению и дозировка

Организм атлета из-за постоянных тяжёлых нагрузок и потребностей в снабжении большого объёма мышц микронутриентами нуждается в особом подходе к питанию. Удовлетворить дефицит витаминов, минералов и аминокислот можно при помощи нутрицевтических препаратов.

Цитруллина малат или цитруллус – это заменимая аминокислота L-citrulline, связанная с молекулой органической соли (малатом). Добавка используется в спортивном питании пауэрлифтеров и бодибилдеров для ускорения прироста мышечной массы и увеличения её функциональности. Легкоатлеты и спортсмены, практикующие интенсивные аэробные нагрузки, употребляют добавку для повышения выносливости и нормализации кровяного давления.

Что это такое?

Цитруллин – заменимая аминокислота, которую тело получает из белковых продуктов растительного происхождения. В естественном виде она встречается в арбузах. Благодаря синергетическому действию вместе с другими активными микроэлементами, витаминами и гормонами, цитруллин играет важную роль в спортивном питании.

Чтобы метаболизировать и вывести излишки азота, наше тело запускает химический цикл преобразования нескольких органических кислот в мочевину, которая затем в полном объёме фильтруется и выводится почками. Цитруллин – это промежуточный продукт взаимодействия орнитина с карбомил фосфатом. Именно такое соединение связывает излишки азота.

При интенсивных тренировках мышечные волокна производят большое количество аммиака, который, накапливаясь, вызывает чувство переутомления, тяжести и слабости в теле. Искусственное введение в рацион добавок с цитруллином помогает увеличить образование мочевины, а, следовательно, связать свободный нитрит водорода до того, как он вызовет астению. Наличие в организме избытка цитруллина приводит к повышению уровня аргинина в крови. Получаемая при этом в качестве побочного продукта окись азота увеличивает кровоток в мышцах и способствует их накачке.

Соли яблочной кислоты – малаты, более известны в пищевой промышленности как консерванты и стабилизаторы. Они выполняют схожую функцию, сохраняя химическую стабильность цитруллина и позволяя телу полноценно работать.

Читайте также:  Лучшее мочегонное в домашних условиях, кроме таблеток

Механизм действия

И малат, и цитруллин принимают непосредственное участие в цикле Кребса. Одно вещество усиливает действие другого. С помощью малата митохондрии активно преобразуют белки, жиры и углеводы в энергию. Таким образом, дополнительное введение в рацион яблочной кислоты способно увеличить энергопроизводительность в поперечнополосатых клетках. При этом малаты необходимы для переработки и усвоения солей молочной кислоты, а Citrulline Malate выводит кислоту из организма, снижая концентрацию веществ, вызывающих усталость и боль во время и после тренировок. Длительность и интенсивность аэробных и анаэробных нагрузок может быть увеличена, а функциональность и архитектура мускулатуры улучшена.

Состав и показания к применению

Большинство спортивных пищевых добавок содержат аминокислоту и малат приблизительно в равных пропорциях. На 100 грамм сухой смеси приходится 55-60 грамм цитруллина и 40-45 грамм последнего.

Иногда комплекс дополнительно обогащают:

  • аргинином, для повышения эластичности и проводимости сосудов;
  • карнитином, стимулирующим переработку жиров и работу сердечной мышцы;
  • карнозином, в качестве антиоксиданта;
  • креатином, ускоряющим рост объёма мускулатуры;
  • витаминами группы B, цинком и другими микронутриентами.

Препарат обладает выраженным положительным эффектом в решении проблем, связанных с:

  • Белковой недостаточностью, которая не имеет эндокринных причин и связана с нарушением питания или преимущественно вегетарианским рационом.
  • Хронической усталостью и быстрой утомляемостью из-за физических нагрузок в спорте или тяжёлой работы.
  • Эректильной дисфункцией, в том числе связанной с осложнениями сахарного диабета.
  • Мышечной астенией различной этиологии.
  • Нарушениями метаболизма.
  • Восстановлением после травм и хирургических операций.

Цитруллин малат можно принимать в пожилом возрасте как общеукрепляющее и иммуномодулирующее средство.

Преимущества добавки во время активных тренировок

Применение комплексов с содержанием цитруллина и яблочной кислоты целесообразно как во время штатного тренировочного процесса, так и при подготовке к соревнованиям. Добавка помогает спортсменам дольше сохранять бодрость и силы, меньше уставать. Особенно актуальна такая поддержка атлетам, чьи нагрузки носят интервальный характер, например, хоккеистам, футболистам и пловцам.

Польза от добавки заключается в:

  • повышении уровня аргинина в плазме крови;
  • росте объёма и функциональности мышечной массы;
  • повышении энергетического потенциала клеток тела;
  • мобилизации работы иммунитета;
  • поддержании баланса азота;
  • улучшении сексуальных функций.

Дозировка и правила приёма

Среднесуточная норма добавки для активно тренирующегося спортсмена составляет 8 грамм. Это количество целесообразно разделить на два приёма: первый за 30 минут до начала тренировки, второй за час до сна.

Для лечения и профилактики мышечной слабости, утомляемости, нарушений метаболизма или импотенции дозировки будут иные. Они рассчитываются индивидуально, исходя из возраста, пола, веса и общего состояния пациента.

Оба вещества из БАД быстро связываются с другими микроэлементами, содержащимися в еде. Для достижения наибольшей эффективности употреблять цитруллин малат лучше на пустой желудок, спустя 2-3 часа после приёма пищи.

Скорость и время действия добавки

Принятый на голодный желудок цитруллин повышает уровень аргинина в крови уже через час и продолжает удерживать его выше средних значений на протяжении 24 часов. Полезные свойства аминокислоты в сочетании со стабилизатором имеют накопительное действие.

Устойчивого роста мышечной массы, выносливости и активности удаётся достичь уже через месяц систематического применения. При этом инструкция предупреждает о необходимости прекратить употребление препарата через 2-3 месяца. Продолжить можно будет после перерыва равного длине курса.

Научное обоснование применения

Полезные свойства цитруллина малата подтверждены научными экспериментами. Плацебо контролируемые исследования доказали:

  • Снижение утомляемости, уменьшение интенсивности мышечных болей через суточный и двухдневный интервал у 40% испытуемых.
  • Увеличение количества подходов у тяжелоатлетов на 53%.
  • Повышение выработки молекул аденозинтрифосфорной кислоты на 34% во время тренировок.
  • Восстановление фосфоркреатина после окончания нагрузок на 20%.

В целом, в сравнении с группой атлетов, получавших пустышку, испытуемые проявляли большую активность, выносливость. Показатели метаболизма также были выше.

Положительное влияние добавки на качество и интенсивность тренировочного процесса сделали её популярной у спортсменов самых различных направлений.

Меры предосторожности

Цитруллина малат считается относительно безопасным препаратом. При увеличении положенной суточной дозировки и длительном бесконтрольном приёме возможны негативные реакции со стороны желудочно-кишечного тракта.

Противопоказаниями к назначению добавки являются:

  • Аллергия и индивидуальные реакции на компоненты.
  • Язвенные процессы в пищеводе, желудке и двенадцатиперстной кишке.
  • Почечная недостаточность и заболевания почек в остром периоде, мочекаменная болезнь.
  • Подагра и аутоиммунные заболевания, связанные с высоким уровнем мочевины.
  • Беременность и лактация.
  • Возраст до 6 лет.

С осторожностью следует употреблять средство тем, кто находится на диете, требующей пониженного содержания натрия.

Перед началом приёма цитруллина необходимо проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования, чтобы не нанести вред здоровью.

Эффективность цитруллина в сочетании с малатом

Современная нутрицевтическая индустрия выпускает множество аналогов препарата. Цитруллин сочетают с другими аминокислотами, белками, витаминами, минералами. Однако наибольшую эффективность и востребованность в спорте и бодибилдинге получило именно его сочетание с яблочной кислотой.

Цитруллина малат способствует быстрой доставке аминокислоты к клеткам, а значит, ощутить положительный эффект получится вскоре после начала тренировки. Другие формы выпуска, например, L-citrulline, требуют минимум недельного курса до появления ощутимых изменений.

Приобрести добавку можно на специализированных сайтах, в магазинах спортивного питания, фитнес-клубах, или купить в обычных аптечных сетях.

Ссылка на основную публикацию
Створки фасоли полезные и лечебные свойства и противопоказания, фасолевые стручки в народной медицин
Отвар из шелухи фасоли пьют при диабете и мочекаменной болезни В народной медицине фасоль издавна рекомендуют тем, у кого больны...
Средства для лечения катаракты глаза народными средствам купить по цене от 55 руб в фито-аптеке Русс
Травы для лечения катаракты – 7 проверенных средств Катарактой называют патологический процесс, который заключается в помутнении оптической линзы глаза, уплотнении...
Средства для пероральной регидратации — самые главные лекарства в домашней аптечке здравомыслящих ро
Регидрон-Оптим 10,7 г порошок для раствора №20 Регидрон-Оптим 10,7 г порошок для раствора №20 Доступность: Есть в наличии Доставка Курьером...
Стеатогепатит симптомы и лечение у взрослых
Неалкогольный жировой гепатоз «В связи с высокой вероятностью неблагоприятного течения НАЖБП, особенно в сочетании с другими проявлениями метаболического синдрома, все...
Adblock detector