Гимнастика для глаз по Бейтсу уникальные упражнения и их эффект

Как журналист «Комсомолки» за семь недель навсегда распрощался с очками. Часть 1

На прошлой неделе мы объявили о начале глобальной акции по возвращению молодости. Наш журналист Евгений Черных (тот самый, что испытывал на себе популярную кремлевcкую диету) решил идти до конца. А именно — вернуть себе организм семнадцатилетнего парня. И первый шаг на этом долгом пути — избавление от очков. Итак, ему слово.

Мне повезло! Моим консультантом стал профессор Владимир Жданов , лучший в России , да, пожалуй, в мире специалист по избавлению от очков без медицинского вмешательства.

— С чего начнем, Владимир Георгиевич?

— С желания снять очки!

— Оно есть у меня! Хочу сделать себе подарок к 60-летию.

— Какие очки носишь?

— Плюс 3. Помогите вылечить больные глаза, профессор!

— Ошибаешься,Евгений! Твои глаза не больны. Великий американский офтальмолог Уильям Бейтс еще в 1901 году доказал: все четыре расстройства зрения — близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм — связаны с неправильной работой глазодвигательных мышц. Какие-то мышцы чрезмерно напряжены, другие — чрезмерно ослаблены. Потому у одних людей возникает близорукость, у других — дальнозоркость и почти у всех — астигматизм. Бейтс разработал систему упражнений. Напряженные мышцы расслабляем, слабые — тренируем. И зрение восстанавливается без операций.

— А не поздно тренироваться? 60 лет на носу!

— Академик Федор Углов целых полвека носил очки +2,5. В 95 лет позанимался на моих курсах 4 дня, еще три недели самостоятельно тренировался, восстановил зрение. И все последние 8 лет своей жизни Федор Григорьевич читал, писал и делал сложнейшие операции без очков.

— Убедили, профессор! С чего конкретно начнем?

Тепло твоих ладоней

ПАЛЬМИНГ ( от английского palm — ладонь) — важнейшее упражнение на расслабление глазодвигательных мышц. Выполняется БЕЗ ОЧКОВ.

— Все знают, что наши ладони обладают каким-то неизвестным науке, но очень целебным излучением, — говорит профессор Жданов. — Мы непроизвольно прикладываем ладони к больным местам — животу, лбу, уху, зубу… Здорово помогают они и глазам.

Трем свои ладошки друг о друга до тепла. Плотно складываем пальцы каждой руки вместе. Словно вы хотите с ладошек птичек напоить, и чтобы вода между пальцев не пролилась. Пальцами одной ладони перекрываем пальцы другой под прямым углом. И надеваем эту конструкцию на глаза вместо очков (см. фото в кружочке), чтобы перекрещенные пальцы оказались по центру лба, нос торчал между основаниями мизинцев, а глаза попадали точно в центр ямочек ваших ладоней. Нос свободно дышит, не зажат. Глаза закрыты. Ладони плотно прижаты к лицу — никаких щелей, чтобы свет не попадал на глаза. Локти поставьте на стол или прижмите к груди. Главное, чтобы локти были не на весу, а голова была бы прямым продолжением спины.

Успокоились, расслабились, приняли удобную позу. Говорим вслух (или мысленно, про себя): «Мои глазки хорошие, чудесные, спасибо, глазки, что дарите мне радость и счастье видеть во всей красе все краски этого мира. Мои глазки с каждым днем будут видеть все лучше и лучше». И тому подобные добрые самовнушения под теплыми ладонями.

Затем близорукие представляют, как их глазки снова становятся круглыми, шариками, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВДАЛЬ без очков (расслабляются их поперечные мышцы).

А дальнозоркие представляют, как их глазки легко-легко вытягиваются вперед, словно огурчики, чтобы прекрасно ВИДЕТЬ ВБЛИЗИ самые мелкие буквы без очков (расслабляются продольные мышцы глаз).

Сначала, какое-то время под закрытыми глазами, накрытыми ладонями, будут маячить остаточные световые образы: экран телевизора, лампочка, кусок окна, какой-то туман, облачко. Это свидетельствует о перевозбуждении зрительного тракта — свет на глаза не попадает, а нам кажется, что мы что-то видим. Чтобы убрать остаточные световые образы, всякий раз под пальмингом представьте черный бархатный занавес в театре. Он такой черный-черный, большой-большой… И вот гаснет свет в зале, а он все чернее, темнее. Либо представьте черную тушь, которую перед собой вы разлили и замазываете ею эти светящиеся места.

Еще одно важное упражнение под пальмингом — приятное воспоминание.

Всякий раз думайте о чем-то добром, хорошем, случавшемся в вашей жизни. (Мои воспоминания под теплыми ладонями — как тащу первую свою трехкилограммовую щуку, пойманную на спиннинг, первое свидание… да мало ли что было приятного у каждого из нас! — Е. Ч.).

Выход из пальминга. Сели прямо, под ладошками закрытые глазки слегка зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили, зажмурили — ослабили. Ладошки сняли. С закрытыми глазами слегка помотали головой, восстановили кровоснабжение мозга. Как дети, кулачками мягко «промокнули» глазки, протерли. Вздохнули. Выдохнули. И открываем глаза, быстро-быстро моргая.

Всякий раз, когда вы почувствуете усталость, утомление глаз при чтении, работе на компьютере, просмотре телевизора и т. д., — отложите все в сторону, потрите ладони до тепла и сделайте пальминг. Три — пять минут.

В идеале — каждый час при работе на компьютере.

Пальминг можно и полезно делать ВСЕМ!

Ну а после пальминга профессор Жданов научил меня гимнастике для глаз.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ГЛАЗ ОТ ПРОФЕССОРА ВЛАДИМИРА ЖДАНОВА

Внимание! КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать тем, кто перенес ЛЮБУЮ операцию на глазах менее полугода назад. Подождите полгода, чтобы все зажило, зарубцевалось. ПРОТИВОПОКАЗАНА и тем, у кого отслоение сетчатки глаз. Вы можете спровоцировать дальнейшую отслойку. Сходите к врачам, сейчас есть методики «приваривания» сетчатки. После приваривания подождите полгода, чтобы все прижилось. И осторожно приступайте к зарядке.

Все упражнения делаем БЕЗ ОЧКОВ! Плавно, без всяких рывков, резких движений. Голова НЕПОДВИЖНА. Работают только одни глаза! После каждого упражнения моргаем!

1. Подняли глазки вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Поморгали-поморгали-поморгали.

2. Скосили глазки вправо, влево, вправо, влево, вправо, влево. Поморгали.

3. «Диагональ». Смотрим вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз, вправо вверх — влево вниз. Поморгали. Обратная «диагональ». Влево вверх — вправо вниз. Так же 3 раза. Поморгали.

4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Поморгали. В обратную сторону «рисуем» прямоугольник (против часовой стрелки). Верхняя сторона, боковая левая, нижняя, правая. 3 раза. Поморгали.

5. «Циферблат». Представьте, перед вами огромный циферблат. Вы осматриваете его по часовой стрелке. Подняли глазки на 12 часов — 3 часа, 6, 9, 12. И так 3 круга. Поморгали. В обратную сторону «Циферблат». Подняли глаза на 12 часов, 9, 6, 3, 12… 3 круга. Поморгали.

Читайте также:  Таблетки от грибка кожи особенности медикаментозного лечения

6. «Змейка». Начинаем рисовать с хвоста. Глазки влево вниз — вверх, вниз — вверх, вниз — вверх и голова. Поморгали. Назад. От головы «змеи». Вниз — верх, вниз — вверх, вниз — вверх и хвост. Поморгали.

Профессор Жданов предупреждает!

НИКАКОГО ФАНАТИЗМА!

Делайте гимнастику для глаз 3 раза в день — перед завтраком, обедом, ужином в рекомендованном мной объеме, иначе глаза заболят.

Не спешите

1. Все упражнения делайте очень плавно, медленно, без напряжения, резких движений. Не надо «рвать постромки». Глазодвигательные мышцы — одни из самых нежных мышц в нашем организме, их очень легко натрудить, надорвать, повредить глупыми, резкими движениями.

2. У кого сильная близорукость (больше минус 4), делайте упражнения очень и очень осторожно! У вас вытянут вперед глаз, поэтому сетчатка натянута, напряжена и есть опасность при резких движениях и нагрузках разрыва или отслоения сетчатки.

3. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки. Вам рекомендуем обязательно пройти очный курс под руководством опытного специалиста.

Перед началом занятий ОБЯЗАТЕЛЬНО сходите к врачу, проверьте свое зрение. Узнайте состояние сетчатки. Дальнозоркость у вас или близорукость (степень ее), астигматизм?

Поехали!

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Мои проблемы с глазами начались в 40 лет. Тяжело стало читать. Врач поставил диагноз — пресбиопия (старческая дальнозоркость). Прописал плюсовые очки для чтения. Честно предупредив, это — навсегда! Периодически приходилось выписывать все более сильные очки. В последние годы носил плюс 2,5. Но и в них уже был дискомфорт. Летом купил две пары +3. Одну домой, другие — на работу. Журналисту приходится много читать, печатать на компьютере. Без очков — никуда. С сетчаткой проблем нет. Так и сказал профессору Жданову.

Он попросил сразу забыть про +3. Вернуться к тем, что послабее. + 2,5. «Ненадолго, Евгений! Недели на две-три. Потом купите более слабые». Согласился, хотя читать в старых очках было трудновато. Но я безоговорочно верил профессору Жданову. Это очень важно, кстати, верить в наставника и достижение поставленной цели — снять очки (почему я выбрал именно Владимира Жданова — объясню в следующий раз). Если будешь сомневаться, что можно восстановить зрение без операции, — лучше не браться. Лично я твердо верил и знал, что обязательно сброшу глазные «костыли», которые таскал 20 (ДВАДЦАТЬ!) лет.

✔ Пальминг первую неделю делал 5 — 6 раз в день. Как получится. Утром, на работе, перед сном.

✔ Глазная зарядка (см. схему на соседней странице) — утром перед завтраком, днем, вечером. Понедельник — среда: 3 повтора каждого из первых ПЯТИ упражнений. Шестое — «Змейка» — всегда выполняется только ОДИН раз (туда и обратно). Четверг — суббота — уже по 4. Воскресенье — выходной.

✔ Никакого фанатизма, как профессор прописал. Хотя, каюсь, желание было сразу по 6 — 10 раз делать. Так хотелось поскорее сбросить ненавистные очки. Но сдерживал свои порывы. Двадцать лет ходил в них. Потерплю еще несколько недель.

✔ Упражнения делаю так. Сажусь на стул, кресло, смотрю вперед на стену. Пол, потолок, боковые стены. Между ними и рисую глазками диагонали (из верхнего правого угла в нижний левый и наоборот), прямоугольники, змейки, круги циферблата. Состояние глаз позволяет. У кого зрение слабее, целую стену сразу тяжко «изрисовывать», берите кусок стены, ковер на ней, плакат, шкаф, дверь… На работе у меня, кстати, стена заставлена шкафами, я на них и «рисую».

Почему я боюсь операций

Первый вопрос знакомых, узнавших об эксперименте: «И зачем тренировался целых семь недель, время тратил, «ломал» свои глаза, если можно быстренько сделать операцию, лазерную коррекцию? Медицина ныне на высоте!»

Я отрицательно качаю головой (это полезно для глаз!):

— Нет, ребята, имею печальные примеры перед глазами. В конце 80-х на моей улице Мневники в соседнем доме мужчина решил улучшить зрение в модном хирургическом центре и полностью потерял его. Хорошо помню этого слепого.

В моей деревне живет дядя Вася Васелик. Прозвище получил за веселый нрав. Всегда помогал односельчанам по плотницки , огороды пахал. Безотказный человек. Хуже стал видеть — поехал в региональный глазной центр. После операции ослеп на оба глаза. И сник Васелик! Из дома теперь не выходит.

Несколько лет назад прогремела в СМИ жуткая история: в Харькове ослепла целая группа пациентов коммерческой лазерной клиники. Не ту жидкость беднягам ввели в глаза.

Умом хорошо понимаю, что такие трагедии чрезвычайно редки. Но вдруг именно мне выпадет роковая карта во время операции? При моей профессии слепота — КАТАСТРОФА!

Кстати, не я один такой боязливый. Коллега как-то писала в «Комсомолке» о громком конфликте в знаменитом глазном центре. Рассказывала мне, что больше всего поразил ее не конфликт: многие хирурги, доктора «глазники», поставившие операции на поток, сами. ходят в очках. Как и мировое глазное светило Эрнст Мулдашев, творящий чудеса.

На днях прочитал, что один из американских изобретателей прогрессивной технологии лазерной коррекции LASIK сам носит очки. Видно, не хочет рисковать. Имеющий глаза, да увидит это! А ведь в очках оперировать сложно. Пот стекла заливает.

Американский журналист, познакомившись с очкастым изобретателем-лазерщиком, передумал лазером корректировать свою близорукость.

Вот и я не стал рисковать. Тем более есть способ восстановить зрение естественным путем, без всякого риска. И дешево в отличие от операций. За семь недель я потратил всего 1450 рублей. Пришлось покупать три пары более слабых очков, которые постепенно менял в процессе тренировки. Да и времени на тренировку глаз уходит мало.

КТО ЕСТЬ КТО

Владимир Георгиевич Жданов, 64 года. Физик-оптик, психоаналитик. Председатель общероссийской общественной организации «Союз борьбы за народную трезвость». Начал эту борьбу вместе с академиком Угловым еще в 1983 году, за что имел много проблем. Естественным восстановлением зрения профессионально занимается 19 лет. После того как сам избавился от очков +2. Живет в Москве . Но в столице бывает редко. Много ездит по стране, миру с лекциями, курсами.

Продолжение рассказа, как журналист «Комсомолки» избавился от очков за 7 недель, — в следующем номере еженедельника «КП» и на нашем сайте.

Система бейтса для избавления от близорукости

ВСЕМ КТО ХОЧЕТ СНЯТЬ ОЧКИ! ВСЕМ КТО ХОЧЕТ СНЯТЬ ОЧКИ! ВСЕМ КТО ХОЧЕТ СНЯТЬ ОЧКИ!

Заказ любого отеля мира
по самым выгодным ценам

E-place

«Хотите Узнать Как Навсегда
Избавиться От Очков?

Получите в Свое Распоряжение
Эффективный Видео-курс
По Восстановлению Зрения Профессора Жданова!»

Метод основан на методиках Бейтса и Шичко в этой области.

Но если подобные методики существуют, спросите Вы, почему они не применяются повсеместно?

Причин несколько, но основная — ДЕНЬГИ

Чем отличается методика профессора Жданова от других?

Курс восстановления зрения, основан на разработках американского офтальмолога Бейтса.

Если верить Фенимору Куперу, то настоящий индеец узнавал врага, когда тот был всего лишь точкой на горизонте. Профессор Бейтс утверждал, что писатель ничуть не преувеличивал зрительные возможности исконных хозяев американских прерий.

Доктор Бейтс считал, что феноменальная зоркость североамериканских индейцев не является их генетической особенностью, а вырабатывается в раннем детстве с помощью естественных упражнений. Он вник в суть этих упражнений, как профессор-офтальмолог понял их назначение и разработал свой метод.

Эффективность полученной системы доказана как самим Бейтсом, так и его многочисленными последователями и учениками.

Способ восстановления зрения Бейтса многократно усилен за счет одновременного использования методики известного врача-психотерапевта Шичко. По нашим наблюдениям, дополнительное применение метода Шичко ускоряет восстановление зрения в 8-10 раз!

Метод Шичко универсальный. Он используется и для избавления от вредных привычек (алкоголизм, курение), и для похудения, и для восстановления здоровья. В предлагаемом нами курсе методика Шичко помогает восстановить здоровье целиком и зрение в частности.

А теперь ознакомьтесь с содержанием диска:

Вступительное слово профессора Жданова. Курс посвящён коррекции зрения по методу Шичко — Бейтса. Это курс общего оздоровления и избавления от вредных привычек.

Этот метод универсальный и позволяет человеку не только самому восстановить здоровье и зрение, но и избавиться от очень многой глупости в голове, которая ему мешает жить.

Я вас назвал таким старым добрым русским словом «соратники», потому что уверен, что со многими мы действительно будем соратниками в той нелёгкой и трудной борьбе, в борьбе за восстановление своего здоровья, зрения. В борьбе за восстановление здоровья, зрения наших детей, внуков, а по большому счёту в борьбе за оздоровление нашей страны.

Профессор Жданов рассказывает о себе

Я профессор Сибирского Гуманитарно-Экологического Института, президент Международной Ассоциации Психоаналитиков. Живу и работаю в Новосибирском Академгородке. Наша ассоциация входит в широкое движение. Движение за духовное и физическое возрождение. Движение за трезвый здоровый образ жизни. И в рамках нашей ассоциации мы по всей стране развернули сеть подобных народных университетов здоровья, где людям помогаем немедицинскими методами поправить своё духовное и душевное здоровье. А как следствие этого, поправить и здоровье физическое.

В том числе восстановить зрение немедицинскими методами.

00:02:20
Профессор Жданов рассказывает о своём методе восстановления зрения

Оказывается, любой человек, который носит очки, может снять очки и с помощью простых специальных упражнений восстановить зрение, и начать видеть без очков также, как в очках, и даже лучше. Это возможно, это доступно.
Сегодня я вам расскажу:
1.как устроен человеческий глаз
2. почему у людей портится зрение
3. почему очень вредно носить очки
4. почему опасно иметь плохое зрение, и чем это в перспективе может обернуться. И, самое главное, покажу очень простой и доступный комплекс упражнений для глаз, который, в принципе, повторюсь, позволяет любому человеку, который носит очки, снять очки, оздоровить глаза и начать видеть без очков также, как в очках, и даже лучше.

00:03:15
Лекция профессора Жданова: Устройство человеческого глаза по Гемгольцу и по Бейтсу

Причины ухудшения зрения

Связь психического напряжения с зажимом глазодвигательных мышц.

00:13:56
Лекция профессора Жданова:
Зловещая роль очков в ухудшении зрения.
Как это происходит.

Лекция профессора Жданова: Что предлагает система Бейтса для избавления от близорукости.

00:15:23
Лекция профессора Жданова:
Первый и второй вред, который наносят очки.

00:17:34
Почему мышцы глаз нужно тренировать и расслаблять

00:18:46
Профессор Жданов рассказывает как он сам начал носить очки и как восстановил своё зрение по методу Шичко-Бейтса.

00:21:21
Что предлагает У. Г. Бейтс для дальнозорких

00:23:32
Косоглазие и метод У. Г. Бейтса. В чём причины косоглазия. Подход к лечению ортодоксальной медицины (хирургический) и метод У. Г. Бейтсаурс посвящён коррекции зрения по методу Шичко-Бейтса.

00:25:51
Лекция профессора Жданова: Астигматизм лечится только по методу Бейтса

Лекция профессора Жданова: Причины астигматизма по Бейтсу. Признаки астигматизма

00:31:20
Зрение можно исправить в любом возрасте
Можно ли развить 200, 300, 500-процентное зрение?

00:32:56
Лекция профессора Жданова: Старейший хирург планеты — академик Фёдор Углов. Встреча профессора Жданова и академика Углова. Лекция профессора Жданова: Как академик Углов за три недели полностью восстановил своё зрение.

00:35:51
Лекция профессора Жданова: Как Бейтс разработал систему упражнений для восстановления зрения

Лекция профессора Жданова: Почему о методе Бейтса почти ничего не известно. Лекция профессора Жданова: Три причины, серьёзно сдерживающие широкое применение методики Бейтса

00:39:29
Несколько слов о болезнях глаз глаукоме и катаракте

Гимнастика профессора Бейтса прекрасно поможет при начальных стадиях глаукомы и катаракты. Дорогостоящей операции можно и нужно избежать.
Несколько слов об официальной медицине Отношение врачей к методике Бейтса.

00:51:30
Несколько упражнений для восстановления зрения

Пальминг — биофорез глаз — существенная помощь глазам.
Соляризация глаз на свече.

01:20:09
Почему вредно носить очки?
Почему опасно иметь плохое зрение? Что знают, но, к сожалению, скрывают от пациентов глазные врачи? Почему тренировать глаза важнее, чем делать зарядку и чистить зубы? Почему линзы ещё более опасны чем очки?

01:26:31
Некоторые природные препараты.
Прополис и его уникальные свойства.
Черника. Черничные препараты для глаз. Черника с пергой.
Препарат «Ветом» для повышения иммунитета.

Гимнастика Бейтса для глаз: описание, преимущества и недостатки метода

У многих людей со временем, а бывает и с рождения, развиваются проблемы со зрением: дальнозоркость, близорукость, астигматизм и другие. Каждый, кому пришлось столкнуться с какой-либо патологией, стремится от нее избавится, но не все готовы исправлять дефекты хирургическим методом.

Доктор Уильям Бейтс вывел теорию, которая основывается на том, что все нарушения зрения связаны с психическим перенапряжением, что вызывает физическую усталость глаз и зрительных нервов. Бейтс разработал специальную гимнастику, направленную на тренировку и расслабление глазных мышц, что позволяет впоследствии восстановить зрение.

На сегодняшний день собралось уже много подтверждений тому, что восстановить или как минимум улучшить зрение на несколько единиц вполне возможно.

Принцип метода Бейтса

В человеческом глазу находится шесть мышц, отвечающих за движение глаз и непосредственно за остроту зрения:

  • верхняя косая;
  • верхняя прямая;
  • внутренняя прямая;
  • нижняя косая;
  • нижняя прямая;
  • наружная прямая.

Когда все мышцы глаз расслаблены, глаз принимает шарообразную форму, и за счет внутреннего давления фокус хрусталика оказывается на сетчатке. В таком состоянии человек способен видеть предметы, расположенные вдали. Чтобы смотреть вблизи, человеку необходимо еще больше расслабить косые мышцы и напрячь верхнюю и нижнюю прямые, одновременно сжимая свой глаз. Такое состояние хрусталика напоминает действие объектива фотоаппарата: хрусталик выдвигается вперед, и человек отлично видит предметы, расположенные близко.

Доктор Уильям Бейтс в течение 30 лет изучал работу человеческого глаза и выяснил, что, ухудшение зрения связано с дисфункцией работы глазодвигательных мышц. Ученый доказал, что причиной близорукости является постоянное напряжение косых мышц глаза, а дальнозоркости – излишнее напряжение прямых. Профессор разработал комплекс специальных упражнений для восстановления нормального зрения.
Важно!Не рекомендуется сразу приступать к усиленным нагрузкам — это вызовет только перенапряжение и сильную боль в глазах, что только отрицательно скажется на зрении. Вначале тренировок выполняются простые упражнения, а со временем происходит переход к более серьезным нагрузкам.

Выполнение гимнастики Бейтса

Физические упражнения

Упражнения рекомендуется выполнять стоя, не ранее, чем через час после приема пищи, без очков или контактных линз. Движения глазами делать неторопливо и спокойно, с размеренным дыханием. При выполнении гимнастики не моргать и делать комплекс упражнений целиком, не разбивая его на части.

1 Приставить указательный палец к носу. Скосить взгляд на кончик пальца, смотреть не моргая. Одновременно с фиксацией взгляда выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
2 Палец приставить к области межбровья, зафиксировать взгляд на кончике, не моргать. Одновременно с этим выполнить полный вдох и полный выдох. 1 – 3 раза
3 Приставить указательный палец правой руки к кончику носа. Смотреть на кончик пальца. С полным вдохом удалять палец от носа как можно дальше (на расстояние остроты взгляда). С выдохом возвратить палец обратно. 2 – 4 раза
4 Выполняется аналогично упражнению 3, но палец приставлен к области межбровья. 1 – 3 раза
5 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на кончик носа. Медленно выполнить полный вдох, затем полный выдох. 2-3 раза
6 Запрокинуть голову назад как можно дальше. Смотреть на область межбровья. Медленно сделать полный вдох, затем полный выдох. 2-3 повторения
7 Вытянуть перед собой руку, мизинец и безымянный палец прижать большим пальцем к ладони, поднять вверх указательный и средний пальцы. Ладонь руки ребром наружу поставить перед глазами на расстоянии 10 – 12 см от лица. С медленным вдохом начать движение руки вправо до упора.Следить за кончиками пальцев. С выходом медленно вернуть руку в исходное положение. Затем на вдохе выполнить все то же самое, но в другую сторону. Выполняется сидя на стуле. Спина должна быть прямая. Повторять по 3 раза в каждую сторону. Затем проделать все движения с другой рукой
8 Сделать полный вдох, закрыть глаза. На выдохе выполнять массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев рук. На задержке выдоха открыть глаза, прикрыть их ладонями и находиться в таком положении до полного выдоха (глаза открыты и расслаблены во время всей задержки дыхания). 1 повтор
9 Стоя с открытыми глазами скачками переводить глаза в углы поля зрения, фиксируя взглядом воображаемые точки концов большой, во все зрительное поле, буквы «Ж». Движения глаз резкие, в крайних точках задерживать взгляд, не мигая. Дыхание при этом свободное. Менять точки фиксации вразброс, каждый угол пройти 2 – 3 раза
10 «Рисовать» глазами крест. Максимально отводить взгляд вверх-вниз, рисуя вначале вертикальную линию, затем в стороны, рисуя линию горизонтальную. В крайних положениях небольшие задержки взгляда. Затем «рисовать» взглядом одновременно 2 креста, затем 3 креста. Выполняется стоя. 10-15 повторений
11 Глазами описывать «восьмерки»: горизонтальную, вертикальную и две диагональные. Плоскость фиксации взгляда у лица. Каждую «восьмерку» описывать сначала в одну сторону, затем в другую. Выполняется по 1 – 2 раза в каждую сторону
12 Медленно вращать глазами по кругу, затем повторить действие с закрытыми. Ритм необходимо менять, амплитуда выполнения — максимальная. 10-15 повторений
13 Взглянуть на яркий источник света (солнце на восходе или закате, лампа с матовым плафоном и т. д.). Прикрыть глаза ладонями и постараться как бы «втянуть» световое пятно в область межбровья. Выполнять 3 раза. На лампочку можно смотреть до 1 минуты, на солнце несколько дольше, но только на восходе или закате
14 Набрать емкость чистой воды комнатной температуры. Опустить лицо с открытыми глазами в воду и поморгать. 3-5 повторов

Важно! Систематическое выполнение указанных упражнений позволяет повысить кровообращение и восстановить нормальный тонус глазных мышц, что даст возможность полностью отказаться от использования очков или контактных линз.

Дыхательные упражнения.

Закончить гимнастику рекомендуется специальным дыханием, которое стимулирует приток крови к глазам.

Важно! Известно, что 99% всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют остроту зрения. Когда глаз нормален, способность видеть представляет собой столь естественный бессознательный процесс, что остальные мышцы тела расслабляются, например грудные, которые обеспечивают глубокое естественное дыхание.

  • Для выполнения упражнения следует обеспечить поступление большого количества кислорода — открыть окно или выйти на свежий воздух.
  • Перед упражнением несколько раз вдохните, чтобы «разогнать» кровообращение. Теперь кислород поступает ко всем органам.
  • Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца.
  • Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам. Стоять в таком положении, считая до пяти. Через неделю вы сможете задерживать дыхание в течение 10 секунд.
  • Это упражнение очень важно. Кислород сжигает токсины, находящиеся в сосудах и мышцах глаз. Глаза очищаются, так как увеличивается циркуляция крови через ткани.
  • Рекомендуется ежедневно выполнять по 10 дыхательных упражнений.

Пальминг

После окончания комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Пальминг — это способ расслабить глаза, изобретенный также Уильямом Бейтсом. Для выполнения процедуры необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет, без бликов и цветных пятен, который максимально насыщен. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не менее 5–10 минут.

Преимущества метода Бейтса

  • Гимнастика для глаз не требует финансовых вложений;
  • Человек может выполнять комплекс упражнений в любом удобном для него месте;
  • Метод прости физиологичен — тренировка мышц глаз позволит излечить отклонения зрения без оперативного вмешательства и избавит человека от необходимости носить очки или контактные линзы;
  • Улучшается циркуляция крови в глазах, а также в шейном отделе и позвоночнике;
  • Укрепляются глазные мышцы;
  • Увеличивается аккомодационная способность хрусталика.

Недостатки метода

  • Метод Бейтса до сих пор не признан в традиционной медицине;
  • Имеются противопоказания в виде наличия табачной и алкогольной зависимостей;
  • Упражнения не дают моментального результата, как при использовании очков или контактных линз.
Ссылка на основную публикацию
Герпес при беременности — особенности лечения, препараты
Клинические проявления ГЕРПЕТИЧЕСКОЙ ИНФЕКЦИИ У БЕРЕМЕННЫХ Каковы возможные последствия инфицирования ВПГ во время беременности? Какие формы герпетической инфекции у беременной...
Гемигипестезия типы левосторонняя, правосторонняя
Правосторонняя и левосторонняя гемигипестезия: что это такое? Причины и лечение Что такое гемигипестезия? Гемигипестезия — снижение чувствительности рецепторных нервных окончаний...
Гемипарез левосторонний и правосторонний, что это такое, лечение спастическогого гемипареза у взросл
Что такое гемипарез и как его лечат Гемипарез является частым признаком неврологических патологий, многие из которых грозят серьезными осложнениями, в...
Герпес психосоматика Вирус Герпес
Психосоматика возникновения герпеса у детей и взрослых Герпес — распространенное вирусное заболевание, которое сложно перепутать с чем-либо другим. В народе...
Adblock detector